随着大暑时节的到来，杭城正式进入炎炎烈日。7月22日，西湖区留下街道社区卫生服务中心针灸理疗科蒋露露又接诊了患有十几年过敏性鼻炎的李女士，如约来冬病夏治的李女士说到去年之前因为夏季室内空调环境中的冷热交替不适而导致不停地流鼻涕、打喷嚏，甚是难受，每次发作鼻子都塞的晚上睡不好觉，白天头昏脑涨，非常影响工作，在蒋医师的治疗下，目前状态明显改善了。

　　杭州市西湖区留下街道社区卫生服务中心针灸理疗科蒋露露表示此时天气过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，除了冬病要夏治外，抓住大暑这个时节来养生也格外重要。

　　大暑时节如何防暑养生呢？

　　在大暑节气养生，首要是补水。大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，或者大量喝冷饮，更容易发生胃肠道疾病。此时喝药粥能补气清暑，健脾养胃。粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，可以放一些山药、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

　　在大暑节气养生，会“动”能祛湿。大暑前后，天气往往闷热、潮湿，让人感觉很不舒服。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，选择散步、打太极等强度适中的运动。可以在运动中多做昂头伸腰的动作，使颈、腰、胸、背及整个脊柱得到充分的伸展。从中医理论角度来分析，这样的动作对于五脏六腑各项功能，尤其是脾胃的消化功能具有很好的促进作用，可以在大暑节气健脾除湿、防治中暑。

　　在大暑节气养生，睡好能养心。夏季要有充足的睡眠，俗话说“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。夏季晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，相对不足的睡眠则可以用午休做补偿。对于睡眠质量欠佳的朋友来说，应多关注当下的事物，适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多到户外行走换气，同样有助于夜间睡眠。

　　在大暑节气养生，冬病多夏治。大暑是全年阳气最盛的时节，人体阳气宣发太过，或过食寒凉而伤脾胃阳气，以至体内阳气虚衰。此时为冬病夏治的最好时机，如支气管炎、支气管哮喘、风湿、类风湿性疾病、免疫力及胃肠功能差的人群。“冬病夏治”使用最多的是敷贴疗法，它是利用夏季“三伏天”阳气最盛的节气特点，采用穴位敷贴的方法，使用有特殊作用的中药渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑，从而达到内病外治的目的。

　　图:蒋露露为患者贴敷三伏贴

　　留下街道社区卫生服务中心针灸理疗科蒋露露温馨提醒：大暑是四季中阳气鼎盛之际，骄阳似火、湿热难耐，“桑拿天”在此时几乎成为常态，大暑是养生的关键点，宽心防暑，戒躁戒怒，防范暑湿邪气对健康的损害。少生气，少恼怒，闲暇的时候，可以做一些慢运动，如打太极拳、练书法等，有利于调养心气，达到安神定志的作用，以此预防心脑血管疾病的发生。

来源： 中国网    | 撰稿：通讯员 于惠旗    | 责编：张逸彬    审核：张渊

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