今天（6月21日），是二十四节气中的夏至，太阳直射北回归线。

　　“此时是阳气最旺，阴气初生的时节。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心李霞主治中医师提醒，切勿“贪凉”伤身。

　　长时间吹空调、风扇，寒气凝滞在身体中，会使气血运行受阻，建议房间内空调温度不要太低，与室外温差控制在7℃为宜，可使用定时功能，连吹一晚上并不是最优解。

　　炎热夏季，满头大汗地外出归来，没什么比一口冷饮更诱人，能从口腔直接爽到心里。

　　但要注意的是，吃太多雪糕冷饮非但不能解暑，反而还易引起肠道问题。

　　夏天人体易缺水，需及时补水，若短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能，可分小口多次饮用。

　　当然了，无论多热，最好也别洗冷水澡。

　　随着气温上升，皮肤毛细血管处于扩张状态，洗冷水澡会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适，尤其是中老年人及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常等人群，这种“骤冷刺激”对身体有害无益。

　　除了这些注意事项外，医生也特别推荐大家几款有清热祛暑、清心安神之效的养生饮品。

　　一、绿豆百合饮

　　食材：绿豆 50克，干百合15克，冰糖适量。

　　做法：将绿豆洗净，浸泡4小时；干百合洗净，泡软。将绿豆放入砂锅里，加适量水，大火煮沸后，用小火煮至绿豆开花，放百合、冰糖再煮10-15分钟即可。

　　二、酸梅汤

　　食材：乌梅24克、山楂15克、甘草6克、清水800-1000毫升。

　　做法：大火烧开后，改用小火慢煮半小时，最后加适量冰糖，再煮10分钟。 

来源：潮新闻    | 撰稿：何丽娜 通讯员 戚燕青    | 责编：汪杰菲    审核：张渊

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