告别春节假期从假期切换到上班模式，难度大怎么办？怎样缓解“节后综合征”？

　　一起了解↓↓

　　什么是“节后综合征”？

　　“节后综合征”是指长假之后出现的各种生理或心理问题，生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等，心理上如厌倦、提不起精神影响工作和学习效率甚至焦虑、神经衰弱等。

　　几大表现你中招了几个？

　　睡眠紊乱症、长假玩乐过度、甚至熬夜、通宵等身体缺乏休息，打乱了人体正常的生物钟，睡眠紊乱就会找上门。

　　肠胃紊乱症

　　假日里少不了大吃大喝放纵过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

　　疲劳焦虑症

　　在高度兴奋、热闹的假期后，马上回归到平静的生活中，可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁、疲乏无力等情况。

　　手机沉溺症

　　假期长时间刷手机不仅会过度依赖手机还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适，小技巧让你满血复活。

　　晚上失眠睡不着该咋办？

　　试试“呵”字诀练习，每吐气发音一次算一遍，6遍为1组，练够3组。

　　大餐之后的解腻小技巧

　　春节期间进食过多

　　容易出现消化不良、胃胀难受的情况

　　此时可以多吃一些

　　含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜

　　比如大餐后吃些柚子

　　不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便

　　此外，陈皮+山楂代茶饮

　　也是不错的选择

　　山楂有消食化积作用

　　陈皮有行气化痰作用

来源：央视新闻    | 撰稿：辛文    | 责编：俞舒珺    审核：张渊

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