10月8日是寒露节气，是秋季的第五个节气，是深秋的节令，是气温由凉变寒的转折点。

　　寒露时节，南北方景色迥然不同：南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方部分地区已呈现冬季景象，千里霜铺，万里雪飘。

　　寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，寒气渐生，昼夜温差较大，早晚略感寒意。

　　此时养生要注意什么？潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区紫阳街道社区卫生服务中心全科医生特意建议要做好这些事。

　　饮食：吃“三物”，调养身体

　　1、芝麻

　　自古以来，就有“寒露吃芝麻”的说法，芝麻能养阴润燥，是非常适合秋冬的养生食品，喝点芝麻糊，也有利于促进呼吸道顺畅。

　　2、冬枣

　　老话说：一日吃三枣，一生不显老。

　　冬枣脆甜可口，口感极佳，在皮肤易干燥的秋季，多吃冬枣，能让皮肤具有弹性，能抗氧化，此外还可以增强人体免疫力，预防感冒。

　　3、百合

　　秋季，很多人睡醒后，常会口干舌燥，甚至干咳不止，吃点百合可有效缓解这些症状，其有清心安神，止咳润肺的效果。

　　生活：每天坚持“三个一”

　　1、泡一次脚

　　寒露后，可坚持每天用温水泡脚，水量最好没过脚踝，时间控制在15——30分钟，泡到身体微微发热为宜，在泡脚时可将腰部和耳朵慢慢搓热。

　　2、弹一次指

　　“弹指功”有助于缓解因降温造成的手脚冰冷，操作方法也比较简单：用双手拇指扣住中指再用力弹出去，如此反复百次左右。

　　中指的指尖对应的是心包经，而心包经正是心脏的保护屏障，常弹中指可促进人体气血循环，提高人体御寒能力。

　　3、搓一次耳

　　耳部与身体的许多部位息息相关，耳部也有非常密集的反射区，“肾开窍于耳”，常按摩耳部，可疏通经络，缓解疲劳，助于预防感冒。

　　养生：按摩三个穴位

　　寒露到，气温骤降，但也别太担心，人体有三大“暖身穴位”，科学按摩，能疏通经络，御寒保暖。

　　1、合谷穴

　　合谷穴是人们常说的虎口，按摩这个穴位可温暖关节，如因天气寒冷引起的关节炎、肩周炎都可通过这个方式缓解，按摩频率最好控制在每分钟30次左右，按摩到有酸麻感即可。

　　2、涌泉穴

　　涌泉穴位于人体脚心，在中医看来，足底有诸多经脉，常按摩足底，有助于暖身壮阳。在寒冷季节，刺激这个穴位，还能有效改善手脚冰冷的情况，按摩次数在90次为宜。

　　3、足三里穴

　　足三里穴位于小腿前外侧，属于足阳明经血，是多气多血之经，常按摩有助于疏通经络，提高人体抗寒能力。

来源：潮新闻    | 撰稿：何丽娜 通讯员 王佳    | 责编：俞舒珺    审核：张渊

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