现在耳机已经成为一部分人的生活必需品。殊不知，耳机使用不当也可能对我们的耳朵造成潜在的威胁。保护耳朵和听力健康，“耳机党”需要注意相关问题。

　　长时间大音量使用耳机会伤害耳朵

　　耳的结构精密、功能复杂，而且会因噪音、疾病、外伤等，造成不同程度的听力损失。

　　据统计，伴随着智能手机、电脑等电子设备的广泛使用，约有一半通过个人音频设备收听音乐的人，使用的音量是存在听力损失风险的。

　　北京市疾控中心慢性病防治所专家介绍，长时间暴露在大音量的声音中，会使耳朵的感觉细胞疲劳，出现暂时性的听力损失。当暴露在有规律的或长时间的高音量环境中，会对感觉细胞和其他耳部结构造成永久性损伤，从而导致不可逆的听力损失。

　　北京友谊医院主任医师龚树生表示，人们在听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机，但长时间佩戴耳机会使有些人耳鸣、耳痛、耳朵闷堵，甚至有些还出现听力下降的问题。保护听力，要注意这些细节。

　　“60—60—60原则”

　　耳机音量分贝须小于60分贝，耳机音量须小于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。

　　龚树生建议，耳机每次佩戴的时间要控制在30—40分钟，每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免因此给我们带来的损伤。

　　嘈杂环境中不要佩戴耳机

　　在公交车、地铁等环境中，背景噪声大，这时如果使用耳机，会不自觉地提高耳机音量，也容易带来交通安全隐患。

　　龚树生表示，在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。

　　耳机的选择

　　耳机最好选择耳罩式，对外耳道和鼓膜的刺激小。耳机的音量应可自由灵活调控，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。

来源：人民网    | 撰稿：辛文    | 责编：卢桥辉    审核：张渊

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