良好的睡眠是创业成功的保障

 　　在陶杨的职业生涯中，一直致力于调查研究不同人群的睡眠质量，尤其是创业者的睡眠问题，更是他重点的研究方向。他不仅只为分析睡眠数据而努力，而且也为如何改善人们的睡眠质量问题奋斗。近日主持人为了更加了解睡眠对于创业者的影响，专程去采访陶杨先生，听他讲述睡眠的重要性。

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　　主持人：您觉得现在创业者的睡眠质量或者是睡眠环境到底怎么样呢？

　　陶杨：从我身边了解到的一些创业团队啊，我觉得他们还是两个比较大的问题：一个是睡眠睡的不太踏实。第二个呢跟以往在稳定的工作环境里那种状态不一样，造成他们现在整体的睡眠质量下降。

　　主持人：睡眠质量给奋斗的力量大吗？你觉得就从你自己身上感觉，就是说一个人如果睡眠好，是不是也会给他一些奋斗的力量？

　　陶杨：我觉得从单个来看，你想正常一个人在床上要待八个小时，那也就是说睡眠对人的一种重要性，从古至今都是人生很重要的一部分。所以它又是一种体力恢复很重要的一个手段，从创业者本身而言，一个良好的睡眠环境以及自身的睡眠质量，都带来创业者最重要的支撑，就是身体的本钱。

　　主持人：那如果是睡不好觉的话，对于我们说工作也好生活也好，会不会有很大的影响？

　　陶杨：那当然有，晚上睡觉的时候其实是让你白天脊柱这个受到伤害以后修复的。那么如果你睡眠不好都会对整个脊椎造成影响，同样呢还有情绪会显得比较烦躁，正能量的那种状态就出不来。所以呢沟通就会有问题，因为人跟人之间的沟通有些时候情绪是很重要的，所以往往有的时候睡个好觉可能一整天的情绪啊、工作啊、生活啊都会受到这样的影响。

　　主持人：那我们怎么才能帮助这个创业者或者说帮助人们去睡一个好觉呢？我觉得睡一个好觉真的很重要。

　　陶杨：我觉得分两部分吧：一个呢是叫睡前的情绪管理。因为睡眠如果睡的快是睡眠质量很重要的一个衡量指标。那么一般呢，是在睡前将近半个小时到一个小时之间，那超过以后呢，就是难以入眠。一般我们是比较主张他有自我的一种情绪管理能够在这个时间里面有一个良好的准备，就是我要去睡觉了。在某种意义上是心理暗示，我要睡觉了。因为睡眠一小时里面，他主要是情绪开始控制体表的温度开始下降，这个就是逐步逐步进入到睡眠状态。

　　第二部分呢，选择一张自己适合的床垫，因为每个人身高体重不一样。他在整个床垫上面的压强也不一样。那么会造成他整个舒适感都不一样。所以呢找到一张适合自己的床垫，也是一个从睡的准备工作上来讲，也是个很重要的硬件保障，我个人是这样理解的。

　　主持人：那对于创业者而言，我们最大的一个焦虑就是可能睡不好觉就会影响自己的这个工作和发挥。那作为一个专业对于咱们这个专注睡眠的这样一个企业。你觉得如果对我们创业者说一句话对于我们创业者一点点小的启示，你想说什么呢？

　　陶杨：我的心得是三个学习吧。第一个是学会学习；第二个是学会睡觉；第三个学会创业。